哺乳期出现乳房肿胀，多见于产后第3天左右。随着乳房血液循环增强、乳汁分泌量上升，部分妈妈会感到胀痛、发热；也有人肿胀明显，双乳发硬，疼痛可牵拉至腋下，甚至影响抬臂活动。一般情况下，尽早进行基础护理与按需哺乳/排乳，有助于减轻不适。

哺乳期乳房保健要点

为了预防或缓解乳房肿胀，建议从产后第2天起开始做温和的乳房护理。以下流程以“清洁+热敷”为主，注意全程动作轻柔；若出现发热明显、局部红肿加重或疑似感染，应及时就医评估。

一、护理前的准备

可准备：一条大毛巾、两条小毛巾、清洁纱布两块、香皂、爽身粉、甘油、热水，以及一件干净、合适的胸罩。

准备完成后先关闭门窗避免受凉，彻底洗手。在脸盆内加入热水（约41～43℃）并浸湿毛巾。坐姿舒适，脱去上衣后，用大毛巾覆盖胸部以保暖与防滴水。

二、清洁乳房（动作轻柔）

先露出右侧乳房，将小毛巾浸温水并抹少量肥皂，沿顺时针方向轻轻擦洗乳房皮肤，从乳头周围逐步向乳房根部清洁，避免用力搓揉与牵拉乳头。随后用干净、适度湿润的毛巾将皂液擦净，再用大毛巾轻拍拭干。左侧乳房按同样方法完成清洁。

三、热敷乳房（注意防烫）

更换一盆干净热水，水温约50～60℃，可根据室温与个人耐受适当调整。

露出胸部后，用大毛巾从乳房下方约2～3寸处盖好。将温热毛巾覆盖两侧乳房，尽量维持温度。建议两条毛巾交替使用，每1～2分钟更换一次，连续热敷约8～10分钟即可。过程中随时观察皮肤反应，避免烫伤。热敷结束后擦干，再用大毛巾覆盖保暖。

编辑：编辑豆豆