水果香甜可口、方便食用，很多准妈妈在孕期都会想多吃一些。不过，水果虽然富含维生素、矿物质和膳食纤维，却不能替代主食和均衡饮食。尤其是把水果当正餐，长期下来可能影响铁、钙等营养摄入，不利于孕期健康。

孕期适量吃水果有好处

从营养角度看，水果含有一定量的碳水化合物、水分、无机盐和维生素，适量食用有助于补充能量、缓解孕期不适，也能在一定程度上帮助改善食欲。对胎儿发育来说，合理吃水果是有益的，但前提是“适量”而不是“越多越好”。

为什么不能只靠水果吃饭

不少水果的铁、钙含量较低，蛋白质、脂肪以及部分必需氨基酸也不够全面。若长期把水果当成主要甚至唯一食物，容易造成营养结构失衡，增加贫血等问题的风险。对孕期准妈妈来说，这种吃法不仅不利于自身健康，也可能影响胎宝宝的营养供给。

这些误区要避开

• 把水果当早餐、午餐或晚餐，代替正常饮食。
• 为了“养胎”而大量进食水果，甚至一天吃下两三公斤。
• 只重视水果摄入，忽略了肉类、蛋类、奶类和蔬菜的搭配。

孕期吃水果的更稳妥方式

一般来说，准妈妈可以把水果作为加餐或饭后补充，每天适量吃一点即可。更重要的是保证三餐规律、食物多样，兼顾谷物、优质蛋白、蔬菜和水果，才能让营养更全面、更均衡。

温馨提示：孕期饮食讲究均衡，水果可以吃，但不宜过量，更不能替代正餐。