产后出汗较常见，但并不是所有情况都一样。中医常把产后容易出汗的情况分为气虚和阴虚两类，调理思路也不同；同时，出汗较多时还要注意补充水分和钙等营养，避免身体恢复受影响。
产后容易出汗的两种常见类型
1. 气虚型产妇：这类人往往更怕风、怕冷，出汗后容易着凉，还常伴有感冒、头晕、乏力、气短等表现，比较容易出现自汗。
2. 阴虚型产妇：这类人虽然也怕风，但更不耐热，常觉得身体发热、手心脚心发热，可能伴有头晕心慌、心烦易怒等，较容易出现盗汗。
气虚产妇的食疗调汗思路
羊肉黄芪汤
原料：羊肉90克，黄芪15克，桂圆肉10克，淮山药15克。
做法：羊肉切片后先焯水去膻，再与黄芪、桂圆肉、淮山药同入砂锅，加水煮汤，可少量调味。一般可两天吃1剂，喝汤吃肉。
党芪五味炖猪心
原料：党参12克、黄芪12克、五味子9克、猪心1个。
做法：将原料放入大碗，加适量水隔水炖1小时，吃肉饮汤，每隔1天食用1次。
泥鳅止汗饮
原料：泥鳅90克，糯稻须根30克。
做法：泥鳅处理干净后煎至金黄；先用清水与糯稻根煮至汤量减半，再放入泥鳅同煮，调味后连汤带鱼一起食用。可隔日1次，7次为1个疗程。
阴虚产妇的食疗调汗思路
银耳红枣汤
原料：银耳30克，红枣20克，冰糖适量。
做法：银耳泡发后去蒂洗净，撕成小块；红枣洗净后掰开。两者同煮至软烂后加入冰糖，溶化即可，每剂分2次食用。
猪肚粥
原料：猪肚1个，黄芪15克，人参3克，粳米50-100克，莲实30克，小麦、葱适量。
做法：猪肚用食盐搓洗干净后与小麦同煮至半熟，取出切细；再将诸药切碎装入纱布袋，与猪肚同煮至熟烂，去药袋和猪肚后下米煮粥，快熟时放葱调味即可。
出汗多别忽略补钙
很多人知道出汗会丢失盐分，却容易忽视钙的补充。研究提示，汗液中也含有钙，虽然平时流失量不大，但在高温环境下大量出汗时，钙的丢失会明显增加，长期下来可能增加低钙血症风险。
低钙时可能出现手足抽筋、肌肉抽搐等表现，长期钙摄入不足也不利于骨骼健康。对于产妇来说，孕期和哺乳期对钙的需求更高，更要注意饮食补充。
日常可适当选择这些含钙食物
- 牛奶、酸奶等乳制品
- 绿叶蔬菜
- 鱼类和海产品
- 蛋黄、动物肝脏等富含维生素D的食物
此外，适当晒太阳有助于维生素D合成，从而促进钙吸收。若产后出汗明显、伴随乏力心慌或其他不适，建议结合个人体质并咨询专业医生或中医师，避免自行长期进补。
