秋冬季常见气温低、湿度小、气压高，还可能伴随大风。这些因素会让皮肤更容易“缺水”：低温使皮肤血管收缩，久而久之皮肤获得的营养与氧气相对减少；再叠加空气干燥，皮肤屏障更易受影响，出现粗糙、脱屑，甚至皲裂。中老年人还可能更容易出现皮肤干燥伴瘙痒的不适。

秋冬皮肤为何更容易干

• 温度下降：皮肤表面血流相对减少，修复与代谢能力可能受影响。
• 湿度偏低、风大：经皮水分流失增加，紧绷、起皮更明显。
• 室内供暖：取暖后空气更干，皮肤水分蒸发加快。

清洁：用对方式，减少“越洗越干”

洗脸建议：尽量少用清洁力过强的香皂，可选择更温和的洁面产品；避免频繁去角质与过度清洁，减少对皮脂膜的破坏。

洗澡水温：建议控制在约38℃左右，既有助于减轻干燥瘙痒的不适，也更不容易把皮肤表面的保护性油脂过度洗掉。

保湿护肤：抓住“洗后黄金时间”

早晨洁面后，可选择含油脂成分相对充足的护肤品，轻柔按摩数分钟，帮助改善冷空气刺激后皮肤弹性下降的感觉。

润肤露/身体乳：洗澡后皮肤略微潮湿时涂抹，更利于锁水，缓解干燥起皮。

面膜与重点部位护理

面膜可作为冬季补水的辅助方式，每周1—2次即可，每次约10分钟更合适。颈部、手部、小腿等易干区域也应同步护理。

冬天不少人喜欢穿毛衣，羊毛等材质可能吸走皮肤表面油脂或带来摩擦刺激，可在颈部等摩擦部位适当加强保湿，选择更亲肤的内搭也有帮助。

改善室内湿度：让皮肤少“被蒸发”

室内取暖会降低空气湿度，可通过洒水、晾湿毛巾或使用加湿器等方式提高湿度；同时注意开窗通风与清洁加湿设备，减少霉菌与粉尘带来的刺激。

饮食调理：从营养支持皮肤屏障

日常饮食可适当增加富含维生素A、E、B族、C的食物，为皮肤屏障与抗氧化提供营养支持，例如动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、坚果类，以及香蕉、猕猴桃、火龙果、柚子、木瓜等水果。

何时需要就医

若出现持续明显瘙痒、反复裂口渗出、红肿疼痛，或皮疹范围扩大、影响睡眠与日常生活，建议及时就诊皮肤科，排查湿疹、接触性皮炎等问题，并在医生指导下规范处理。