不去健身房也能燃脂：爬楼梯、游泳、逛街的热量消耗指南
想减少久坐、提高每日消耗，不一定非得跑健身房。把楼梯、游泳和逛街等日常活动规划进生活，就能在相对轻松的情况下增加热量消耗，同时对心肺与体力也有帮助。
方法一：爬楼梯
别总
方法一：爬楼梯
别总
5种步行锻炼方法科普：从普通散步到定量爬坡要点
步行是门槛低、可长期坚持的运动方式。根据速度、地形与动作变化，可以把“走路”练得更科学。下面整理5种常见步行锻炼方法与适用要点，供日常参考。
1、普通散步法：轻松入门、
1、普通散步法：轻松入门、