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运动前后与睡前怎么吃更科学?健身饮食时间表指南
运动饮食的关键在于:运动前提供稳定能量,运动后及时补水并补充碳水与蛋白质,睡前尽量避免额外热量叠加。下面按时间段整理更实用的吃法与注意事项。
运动前:提前 1~2 小时补能量
营养饮食
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2026-04-28
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