乳腺小叶增生常被认为是乳腺增生进一步发展的表现之一，部分人症状会更明显。典型不适除了乳房疼痛外，疼痛的周期性可能不如早期那样规律，更容易与情绪起伏、熬夜劳累等因素相关；有时疼痛还会牵扯到肩背部，久做家务或长期伏案工作的人，上肢酸胀感可能更突出。若疼痛持续加重、出现明显肿块增大或乳头异常分泌物等情况，建议及时就医评估。

在规范检查与生活管理的基础上，日常饮食可选择一些偏“疏肝理气、解郁散结”思路的食疗做法作为辅助调理。以下做法供参考，个体体质差异较大，孕期、哺乳期或正在用药者请先咨询医生。

相关阅读推荐：6种米饭的美容养生做法

食疗方 1：海带鳖甲猪瘦肉汤

材料：海带65克、鳖甲65克、猪瘦肉65克。

做法：同入锅加水煮成汤，出锅后用适量盐、麻油调味即可。

吃法：每日温服2次，并可同时食用海带。

食疗方 2：肉苁蓉归芍蜜饮

材料：肉苁蓉15克、当归10克、赤芍10克、柴胡5克、金橘叶10克、半夏10克、蜂蜜30毫升。

做法：药材同入砂锅加水煎煮约30分钟取汁，待温热后调入蜂蜜搅匀。

吃法：分2次饮用。

延伸阅读：让男人记恨一辈子的5句话 女人最希望被骚扰的部位

相关阅读推荐：6种米饭的美容养生做法

食疗方 3：香附路路通蜜饮

材料：香附20克、路路通30克、郁金10克、金橘叶15克、蜂蜜30毫升。

做法：药材洗净入锅加水煎煮约30分钟，去渣取汁，放温后调入蜂蜜搅匀。

吃法：分2次饮用。

食疗方 4：枸橘李粉方

材料：枸橘李100克、黄酒适量。

做法：枸橘李晒干或烘干后研细粉装瓶备用。

吃法：每日2次，每次取干粉5克，用黄酒加温开水送服。

延伸阅读：让男人记恨一辈子的5句话 女人最希望被骚扰的部位

相关阅读推荐：6种米饭的美容养生做法

食疗方 5：橘饼饮

材料：金橘饼50克。

做法：洗净沥干后切碎，入砂锅加水中火煎煮约15分钟。

吃法：早晚分服煎汁，同时咀嚼金橘饼。

食疗方 6：金橘叶茶

材料：金橘叶（干品）30克。

做法：洗净晾干切碎，入砂锅煎煮约15分钟取汁。

吃法：代茶饮，早晚分服。

延伸阅读：让男人记恨一辈子的5句话 女人最希望被骚扰的部位

编辑：编辑小白