胃胀、胃痛在日常中较常见，部分人会与饮食过饱、受凉、情绪压力或脾胃虚弱有关。下面整理4种偏中医思路的食疗/茶饮做法，侧重“对证参考”，如疼痛频繁、加重或伴呕血黑便等情况，请及时就医。

4个常用搭配与适用表现

1. 三仙炆排骨（偏食积胀满）

取麦芽、山楂、莱菔子、陈皮各10克，先煎煮成汤汁，再加入萝卜与排骨焖熟后食用。更适合餐后饱胀明显、胃脘胀痛、嗳气夹食物气味、排便味道较臭等表现的人群。

2. 香苏茶（偏情志不畅、胁肋牵连）

取苏叶、陈皮、麦芽、制香附各6克，加适量茶叶以沸水冲泡代茶饮。更适合胃痛随情绪或压力波动而出现、胃胀痛可牵连至两侧肋骨部位等表现。

3. 姜枣蜜（偏受凉加重、喜温喜按）

生姜4片、大枣4枚，加入1匙麦芽糖，用沸水冲泡，趁温热饮用。更适合腹部隐隐作痛、喝冷饮或受寒后胃痛加重、热敷后不适减轻的人群。

4. 健脾和胃汤（偏脾胃虚弱、食少便溏）

党参15克、茯苓15克，陈皮、砂仁、白蔻仁各6克，搭配适量猪肉与青红萝卜煮汤。更适合胃部胀痛、食欲下降、便溏或大便稀烂等表现。

使用小提示

• 先少量尝试：初次食用或饮用建议从小量开始，观察胃部反应。
• 关注特殊人群：孕期、哺乳期、儿童、慢性病用药人群，使用前建议咨询医生或药师，避免与药物相互影响。
• 出现警示症状尽快就医：持续或剧烈腹痛、反复呕吐、呕血/黑便、进行性消瘦、贫血、吞咽困难等。

本文为科普参考，不替代医生诊疗建议。