秋冬空气干燥、气温下降，嘴唇更容易出现颜色暗淡、干燥起皮，甚至干裂出血。中医观点认为，除外在保湿外，适当从“健脾”入手配合饮食调理，也有助于维持唇部状态。下面从日常护理和食补两方面整理更易执行的做法。

日常护理：先把“刺激因素”降下来

• 坚持润唇与锁水：可选择成分相对简单的润唇膏；在特别干的时候，也可少量使用凡士林等油脂类产品帮助锁水。
• 嘴唇干裂别用舌头舔：唾液蒸发会带走更多水分，还可能刺激裂口，让干裂更反复、更明显。
• 适当戴口罩：在室外寒冷干燥环境中，口罩可帮助维持唇部周围的温度与湿度，减少风吹导致的水分流失。

食补建议：在“健脾”思路下做选择

如果嘴唇反复干裂，除了补水与外涂护理，也可从饮食上做些调整。以下做法重在“适量、均衡”，不替代疾病治疗。

1）适当食用动物肝脏

中医有“以脏补脏”的说法。日常饮食中可在医生或营养师建议下适量安排动物肝脏，但应注意烹调熟透、控制频率与总量，特殊人群（如血脂异常、痛风等）建议先咨询专业人士。

2）当季可选山药，偏向健脾养护

山药是秋冬较常见的食材，营养成分较丰富，含有多种氨基酸及相关活性物质，在传统食养中常被用于“补虚、健脾”的搭配。可蒸煮、煲汤或与粥类同煮，口感温和、容易融入日常餐桌。

3）补充富含维生素的新鲜蔬菜

可适当多吃黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等当季蔬菜，帮助提升膳食多样性，为皮肤黏膜健康提供基础营养支持。

什么时候需要更谨慎？

若嘴唇反复严重干裂、明显红肿疼痛、持续出血不愈，或伴随口角糜烂、皮疹等情况，可能与过敏/刺激性唇炎、感染、营养缺乏等因素相关，建议尽早就医明确原因，避免长期自行处理导致加重。

参考来源：大江网-江南都市报（原文信息整理改写）