冬季水果种类丰富，但并不是吃得越多越好。不同水果的性味、营养特点和适合人群各不相同，吃对了能补充维生素、帮助消化；吃不当则可能刺激肠胃，甚至带来不适。下面就来看看橘子、橙子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、山楂、柿子这8种常见水果的食用要点。

1. 橘子：补充维C，但别一次吃太多

营养价值：橘子富含蛋白质、钙、磷以及维生素C、维生素B1、维生素B2等，适量食用有助于减少胆固醇吸收、调节血脂，对心血管健康有一定帮助。

注意事项：橘子性温，吃多了容易出现“上火”表现，如舌炎、牙周炎、咽喉不适等；摄入过量还可能引起高胡萝卜素血症，出现手掌、足底发黄。橘子也不建议与萝卜、牛奶同食。

适合人群：慢性肝炎、高血压人群可适量食用。

不适合人群：儿童、老人不宜多吃，胃肠功能虚寒、肾虚、肺虚者也应控制摄入。

　　精彩阅读：孕妇孕期最佳的性爱姿势

2. 橙子：饭后适量吃，更利于消化

营养价值：橙子含有维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素和柠檬酸等，具有生津止渴、健脾温胃、解腻消食、清肠通便等作用，也有助于维持毛细血管韧性。

注意事项：橙子性凉，空腹或饭前吃可能刺激胃部；食用前后1小时内不建议喝牛奶，以免影响消化吸收。吃完后最好及时漱口或刷牙。

适合人群：消化不良、饮酒过多、宿醉未醒，以及高血脂、高血压、动脉硬化人群可适量食用。

不适合人群：糖尿病患者应谨慎或避免食用。

　　编辑推荐：让你女人越吃越年轻的食物     吃鸡蛋的十一个致命问题#p#副标题#e#

3. 香蕉：润肠通便，但不宜过量

营养价值：香蕉含有丰富的维生素、膳食纤维以及钾、镁、钠等矿物质，适量食用有助于维持皮肤和毛发健康，也有润肠通便、帮助消化、缓解疲劳的作用。

注意事项：香蕉性寒，吃太多可能引起胃肠功能紊乱，还可能影响体内钾、钠、钙、镁等元素平衡。

适合人群：适合口干口渴、大便秘结、痔疮出血以及需要控制体重的人群。

不适合人群：体质偏虚寒、胃胀、腹泻、肾炎患者应少吃；明显水肿或需要严格限盐者也不宜多吃。

4. 苹果：日常水果中的“温和派”

营养价值：苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等作用，还能促进胃肠蠕动，帮助改善便秘和消化不良，并有助于维持血糖稳定。

注意事项：不建议饭前大量吃水果，以免影响正常进食和消化；苹果吃得过多，也不利于心脏和肾脏保健。

适合人群：婴幼儿、老人以及体质较弱者较为适合。

不适合人群：肾炎、糖尿病患者不宜多食。

　　编辑推荐：让你女人越吃越年轻的食物     吃鸡蛋的十一个致命问题#p#副标题#e#

5. 柿子：别空腹吃，少吃柿皮

营养价值：柿子含有较多维生素A、维生素C和鞣酸，具有养肺胃、清燥火、降压止血、润肺生津等作用。

注意事项：柿子和螃蟹都偏寒，不宜同食；空腹吃柿子容易增加胃柿石风险，最好在饭后食用，并尽量少吃柿皮。

适合人群：缺碘引起的地方性甲状腺肿大患者可在医生建议下适量食用。

不适合人群：糖尿病患者、贫血患者、慢性胃炎和消化不良者应少吃或不吃。

6. 甘蔗：补水解渴，但要警惕变质

营养价值：甘蔗含水量高，能帮助补充冬季水分，同时含有较多糖分、铁和多种氨基酸，具有清热生津、润燥、补肺益胃等作用。

注意事项：甘蔗糖分较高，吃多了不利于牙齿健康；更要注意不要食用变质甘蔗，以免发生霉菌中毒，出现呕吐、抽搐、昏迷等严重后果。

适合人群：适合内热、便秘人群适量食用。

不适合人群：脾胃虚寒、胃腹疼痛者应慎食。

　　编辑推荐：让你女人越吃越年轻的食物     吃鸡蛋的十一个致命问题#p#副标题#e#

7. 梨：润肺止咳，冬天别吃太多

营养价值：梨含有丰富的糖分和维生素，具有润肺生津、止咳化痰、清肺去燥、滋养肠胃等作用，也有助于降低血压和帮助消化。

注意事项：梨性寒，冬季不宜过量食用，吃多了可能加重寒凉伤胃，影响消化功能。

适合人群：发热、内热、肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便干结以及高血压人群更适合。

不适合人群：体质虚寒、脾胃虚弱、产后血虚者应少吃。

8. 山楂：开胃消食，但孕妇要慎吃

营养价值：山楂富含有机酸和维生素C，能帮助开胃消食，尤其适合肉食积滞人群；同时还有一定活血化瘀作用，并可辅助调节血脂，对心血管健康有一定帮助。

注意事项：山楂不宜空腹吃，酸性物质也会刺激牙齿，吃后要及时漱口、刷牙，儿童尤其要注意。

适合人群：高血脂、高血压、冠心病患者，以及血瘀型痛经人群可在医生指导下适量食用。

不适合人群：孕妇、脾胃虚弱者、血糖偏低者和儿童都应少吃。