摘要：便秘是指排便次数减少、粪便干硬、排便费力或排便不尽感等一组症状，并不只看“几天一次”。常见与饮水少、膳食纤维不足、久坐缺乏运动、作息与排便习惯不规律、精神压力或药物影响有关。多数可通过调整饮食和生活方式改善；若伴便血、体重下降、贫血或排便习惯突然改变，应及时就医排查器质性疾病。